Omega-3 e a endometriose

 O ômega-3 e a endometriose têm uma relação interessante principalmente por seu potencial efeito sobre a inflamação e a dor, mas ele não deve ser considerado um tratamento isolado para a doença.

🧬 Como o ômega-3 pode atuar?

O EPA e o DHA, presentes principalmente em peixes, participam da produção de mediadores lipídicos envolvidos na resolução da inflamação. Na endometriose, existe um ambiente inflamatório aumentado, portanto, uma alimentação com boa oferta de ômega-3 pode fazer parte da estratégia nutricional.

🔬 O que as pesquisas sugerem?

Estudos experimentais e alguns estudos clínicos sugerem que o ômega-3 pode:

• contribuir para a modulação da resposta inflamatória;
• auxiliar no controle da dor em algumas pacientes;
• influenciar mediadores relacionados à inflamação;
• melhorar a qualidade global da alimentação quando substitui fontes de gordura saturada.

Mas atenção: as evidências clínicas ainda não são suficientes para afirmar que a suplementação de ômega-3 reduz as lesões ou trata a endometriose. Portanto, ele deve ser visto como coadjuvante, e não como substituto do tratamento ginecológico.

🐟 Fontes alimentares

Boas fontes incluem:

• sardinha;
• salmão;
• cavalinha;
• arenque;
• atum.

Fontes vegetais, como linhaça e chia, fornecem ALA, que o organismo converte em EPA e DHA apenas de forma limitada.

🥗 Estratégia nutricional

Para pacientes com endometriose, faz mais sentido pensar em um padrão alimentar globalmente anti-inflamatório, com frutas, verduras, legumes, leguminosas, cereais integrais, azeite, oleaginosas e peixes, associado à redução do excesso de ultraprocessados e gorduras saturadas.