A balança mudou. Mas o que realmente mudou no seu corpo?

A balança mostra um número.
O organismo mostra uma história muito mais complexa.

Quando o peso muda, isso não significa necessariamente que houve uma mudança proporcional na quantidade de gordura corporal.

O peso corporal é resultado da soma de diferentes componentes: água, glicogênio, massa muscular, massa óssea, órgãos, conteúdo intestinal e tecido adiposo.

Por isso, uma queda rápida na balança pode refletir, em parte, alterações na hidratação e nos estoques de glicogênio, enquanto mudanças na gordura corporal tendem a acontecer em outra velocidade.

Da mesma forma, o peso pode permanecer praticamente estável enquanto a composição corporal muda. É possível perder gordura e preservar ou aumentar massa muscular, fazendo com que a balança registre pouca alteração.

O que pode mudar sem aparecer claramente na balança?

• Massa muscular
• Percentual de gordura
• Distribuição da gordura corporal
• Retenção de líquidos
• Estoques de glicogênio
• Conteúdo gastrointestinal
• Circunferência abdominal
• Condicionamento físico e capacidade funcional

Por isso, peso não é sinônimo de composição corporal.

Uma avaliação mais completa pode considerar medidas corporais, evolução da força, desempenho físico, sinais clínicos, hábitos alimentares e, quando indicado, métodos de avaliação da composição corporal.

A pergunta não deveria ser apenas:

“Quanto eu emagreci?”

Mas também:

“O que mudou no meu organismo?”

Porque emagrecimento não é apenas fazer o número da balança diminuir.

É entender quais tecidos foram preservados, quais componentes mudaram e como o organismo está respondendo ao processo.