Melhores alimentos para o frio

 Melhores alimentos para o frio

Nos dias frios, o corpo costuma gastar mais energia para manter a temperatura. Por isso, alimentos quentes, nutritivos e ricos em vitaminas ajudam a trazer conforto, fortalecer a imunidade e aumentar a disposição.

Sopas e caldos nutritivos

São ótimos para aquecer e podem ficar completos quando têm proteína, legumes e carboidratos.

Boas opções:

• sopa de legumes
• caldo de mandioca
• canja de galinha
• sopa de abóbora com gengibre
• caldo verde mais leve

Alimentos que ajudam na imunidade

Ricos em vitamina C, zinco e antioxidantes.

Inclua:

• laranja, acerola e kiwi
• alho e cebola
• gengibre
• castanhas e sementes
• iogurte natural

Bebidas quentes saudáveis

Ajudam no conforto e hidratação.

Boas escolhas:

• chá de camomila
• chá de gengibre
• café com canela
• chocolate quente com menos açúcar

Alimentos energéticos para o frio

• aveia
• batata-doce
• mandioca
• arroz integral
• ovos
• carnes magras

Evite exagerar em frituras e doces muito pesados, porque podem aumentar a sensação de cansaço e desconforto digestivo no inverno.