Como vai a Saude do Coração

 Como vai a Saude do Coração

A saúde do coração depende de uma combinação de fatores, como alimentação, atividade física, qualidade do sono, controle do estresse, genética e acompanhamento médico. Muitas doenças cardíacas se desenvolvem de forma silenciosa, por isso a prevenção é fundamental.

Alguns sinais de que o coração pode não estar bem incluem:

• Dor ou aperto no peito.
• Falta de ar durante esforços ou em repouso.
• Palpitações frequentes.
• Tonturas ou desmaios.
• Inchaço nas pernas e tornozelos.
• Cansaço excessivo sem causa aparente.

Para manter o coração saudável, recomenda-se:

• Consumir frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
• Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, sal, açúcar e gorduras saturadas.
• Praticar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.
• Não fumar e limitar o consumo de bebidas alcoólicas.
• Dormir entre 7 e 9 horas por noite.
• Manter a pressão arterial, colesterol e glicemia sob controle.

Também é importante realizar exames periódicos, especialmente se houver fatores de risco como:

• Hipertensão arterial.
• Diabetes.
• Colesterol elevado.
• Obesidade.
• Histórico familiar de doenças cardiovasculares.
• Tabagismo.