Compulsão alimentar

 A compulsão alimentar é um episódio em que a pessoa sente perda de controle diante da comida, geralmente comendo uma quantidade maior do que pretendia e com dificuldade de parar, mesmo sem fome física.

Principais sinais

• Comer muito rapidamente.
• Continuar comendo mesmo já estando satisfeita.
• Sentir que não consegue controlar o quanto come.
• Comer escondido ou sozinha por vergonha.
• Usar a comida para aliviar ansiedade, estresse, tristeza ou frustração.
• Sentir culpa, vergonha ou arrependimento depois de comer.
• Alternar episódios de compulsão com períodos de restrição alimentar.

Um ponto importante

Compulsão alimentar não é simplesmente “falta de força de vontade”. Ela pode envolver fatores emocionais, comportamentais, ambientais e biológicos. Dietas muito restritivas, por exemplo, podem aumentar fome, preocupação com comida e episódios de perda de controle em algumas pessoas.

Como a nutrição pode ajudar

Uma estratégia nutricional adequada pode trabalhar:
regularidade das refeições + saciedade + qualidade alimentar + redução de restrições excessivas + identificação dos gatilhos alimentares.

Quando os episódios são frequentes e causam sofrimento, é importante avaliação com psicólogo/psiquiatra e nutricionista, porque o tratamento pode exigir uma abordagem multiprofissional.

“Compulsão alimentar não se resolve com mais culpa. O caminho é entender o que está por trás da perda de controle e construir uma relação mais equilibrada com a comida.”