INFLAMAÇÃO: SERÁ QUE SUA ALIMENTAÇÃO ESTÁ CONTRIBUINDO?

  INFLAMAÇÃO: SERÁ QUE SUA ALIMENTAÇÃO ESTÁ CONTRIBUINDO?

Cansaço, desconforto abdominal, alterações intestinais e sensação de inchaço?

É comum colocar tudo na conta da “inflamação”, mas nem todo sintoma significa que seu corpo está inflamado. E não existe uma dieta única capaz de “desinflamar” todo mundo.

Por outro lado, alguns padrões alimentares podem favorecer uma alimentação de pior qualidade quando consumidos com muita frequência.

🚨 Observe se sua rotina tem excesso de:
🍟 alimentos ultraprocessados
🥤 bebidas açucaradas
🍪 excesso de açúcar e doces
🥓 carnes processadas
🍺 consumo frequente de álcool
🥗 e pouca variedade de frutas, verduras, legumes e leguminosas

💚 E o que pode fazer parte de uma alimentação mais favorável à saúde?

🍓 Frutas variadas
🥦 Verduras e legumes
🫘 Feijão, lentilha e outras leguminosas
🌾 Cereais integrais
🐟 Peixes
🥜 Castanhas e sementes
🫒 Azeite de oliva

Além da alimentação, sono adequado, atividade física, controle do estresse e não fumar também fazem parte de um estilo de vida saudável.

✨ Em vez de procurar um “alimento milagroso para desinflamar”, pense em melhorar o padrão alimentar como um todo.

💬 Como está sua alimentação hoje: mais alimentos naturais ou mais ultraprocessados?