LEPTINA + GRELINA: COMO SEU CORPO CONTROLA A FOME E A SACIEDADE?

Você já se perguntou por que algumas vezes sente muita fome mesmo tendo comido recentemente?

A resposta envolve uma complexa comunicação entre cérebro, intestino, tecido adiposo e outros órgãos.

🍽️ GRELINA: o sinal da fome

A grelina é produzida principalmente no estômago e seus níveis tendem a aumentar antes das refeições.

Ela atua no cérebro, especialmente no hipotálamo, ajudando a estimular a fome.

🧈 LEPTINA: sinal das reservas de energia

A leptina é produzida principalmente pelo tecido adiposo.

Ela informa ao cérebro sobre as reservas energéticas do organismo e participa da regulação da saciedade e do gasto energético.

Mas existe um detalhe importante:

⚠️ Pessoas com excesso de gordura corporal podem apresentar níveis elevados de leptina e, ainda assim, ter uma resposta reduzida ao seu sinal — fenômeno conhecido como resistência à leptina.

⚖️ E o que acontece durante o emagrecimento?

Quando você perde peso e gordura corporal, os níveis de leptina podem diminuir e os mecanismos que estimulam a fome podem ficar mais ativos.

Por isso, manter o peso perdido pode ser desafiador.

Isso não significa que seu corpo esteja “contra você”.

🧠 Seu organismo possui mecanismos para defender o equilíbrio energético.

✨ Por isso, emagrecimento sustentável não deve depender apenas de força de vontade ou de uma dieta extremamente restritiva.

Sono, alimentação, atividade física, ambiente alimentar, comportamento e diversos sinais hormonais participam desse processo.