O prato ideal para emagrecer 🍽️✨

Emagrecer não significa comer pouco. Significa aprender a montar um prato equilibrado, nutritivo e que promova saciedade.

🥦 ½ do prato: vegetais
Folhas, brócolis, cenoura, abobrinha, tomate, couve-flor e outros legumes.

🍗 ¼ do prato: proteínas
Frango, peixe, ovos, carnes magras ou opções vegetais como feijão, lentilha e grão-de-bico.

🍚 ¼ do prato: carboidratos
Arroz, batata, mandioca, milho, quinoa ou outros alimentos de sua preferência.

🥑 Complete com boas gorduras
Azeite de oliva, abacate, castanhas ou sementes, em quantidades adequadas.

💧 E não se esqueça da água!

✨ O segredo não está em cortar alimentos, mas em encontrar equilíbrio e consistência.