O QUE NINGUÉM TE CONTOU SOBRE O EMAGRECIMENTO

1️⃣ Você não precisa passar fome

Uma estratégia alimentar adequada deve favorecer saciedade e adesão, e não sofrimento constante.

2️⃣ A balança não conta tudo ⚖️

Seu peso pode mudar por água, glicogênio, conteúdo intestinal e outros fatores. Além disso, preservar massa muscular é importante durante o emagrecimento.

3️⃣ Carboidrato não é o vilão 🍚

Arroz, batata, aveia, frutas e outros carboidratos podem fazer parte de uma alimentação para emagrecimento.

4️⃣ Comer saudável não significa comer perfeito

Você pode incluir alimentos que gosta e ainda assim ter uma alimentação equilibrada.

5️⃣ O melhor plano é aquele que você consegue manter

Uma dieta extremamente restritiva pode até parecer funcionar no começo, mas se não combina com sua rotina, fica difícil sustentar.

6️⃣ Sono e atividade física também importam 😴🏋️

Emagrecimento não depende apenas do que está no prato.

7️⃣ Cada corpo responde de uma maneira

Histórico, rotina, medicamentos, sono, comportamento alimentar, composição corporal e diversos outros fatores podem influenciar o processo.

✨ Emagrecer não deveria ser uma guerra contra o seu corpo.

É construir uma estratégia que permita reduzir gordura, preservar saúde e manter resultados ao longo do tempo.

💬 Qual dessas coisas você gostaria de ter aprendido antes de começar sua primeira dieta