Suplementos ajudam a engravidar

 Sim, alguns suplementos podem ajudar a preparar o organismo para a gravidez, mas nenhum suplemento garante que a mulher engravide. A indicação depende da idade, alimentação, exames, ciclo menstrual e da causa de uma eventual dificuldade para engravidar.

🌸 Os mais importantes

• Ácido fólico: é o principal suplemento no período pré-concepcional. Ajuda a reduzir o risco de defeitos do tubo neural do bebê. Geralmente é iniciado antes da concepção, na dose recomendada pelo profissional de saúde.
• Ferro: pode ser necessário quando existe deficiência ou anemia. Não é indicado tomar altas doses sem avaliação.
• Vitamina D: deve ser suplementada quando há deficiência ou indicação clínica.
• Iodo: é importante para a função da tireoide e para o desenvolvimento neurológico do bebê, mas a suplementação deve considerar a ingestão alimentar e orientação médica.
• Ômega-3 (DHA/EPA): pode fazer parte de uma estratégia nutricional pré-concepcional, especialmente quando a alimentação tem pouco peixe.
• Vitamina B12: merece atenção principalmente em mulheres vegetarianas ou veganas e quando há deficiência.

 Suplementos para "aumentar a fertilidade"?

Produtos como inositol, coenzima Q10 e antioxidantes são bastante estudados, especialmente em algumas situações de infertilidade, mas não devem ser usados indiscriminadamente. O benefício depende da condição específica da mulher e do casal.

Se você está tentando engravidar, o ideal é fazer uma avaliação pré-concepcional e verificar hemograma, ferritina, vitamina B12, vitamina D, função tireoidiana e outros exames conforme a história clínica.

Estratégia nutricional pré-concepcional

1. Ácido fólico

• É fundamental iniciar antes da gravidez.
• A dose mais comum é 400–600 µg/dia, mas algumas mulheres precisam de doses diferentes conforme fatores de risco e avaliação médica.

2. Vitamina B12

• Importante para formação das células sanguíneas e desenvolvimento neurológico do bebê.
• Deve ser especialmente avaliada em vegetarianas/veganas ou quando há baixa ingestão de alimentos de origem animal.

3. Ferro

• Não recomendo suplementar automaticamente.
• O ideal é verificar hemograma e ferritina antes, pois tanto deficiência quanto excesso podem ser problemáticos.

4. Vitamina D

• Vale dosar e corrigir eventual deficiência com orientação profissional.

5. Iodo

• É importante para a função da tireoide durante a gestação, mas a suplementação deve ser individualizada, principalmente se houver alteração da tireoide.

6. Ômega-3 (DHA)

• Pode ser interessante quando o consumo de peixes é baixo. Prefira fontes com baixo teor de mercúrio.

7. Coenzima Q10 e mio-inositol

• São frequentemente utilizados em estratégias de fertilidade, mas não são suplementos obrigatórios e o benefício depende da causa dos ciclos irregulares e da avaliação da fertilidade.

🥑 Alimentação que favorece a preparação

Priorize diariamente:

• Ovos, peixes, frango e carnes magras;
• Feijão, lentilha e grão-de-bico;
• Verduras verde-escuras;
• Frutas variadas;
• Abacate e azeite de oliva;
• Castanhas e sementes;
• Aveia e outros cereais integrais;
• Iogurte natural e outros alimentos ricos em cálcio;
• Água em quantidade adequada.

Reduza excesso de açúcar, ultraprocessados, álcool e cafeína.

Ciclos irregulares aos 40+ merecem investigação antes de começar as tentativas. É importante verificar se está ocorrendo ovulação e investigar possíveis causas, além de avaliar a reserva ovariana e a saúde da tireoide conforme indicação médica.

Também é importante lembrar que suplementos não conseguem reverter a redução natural da fertilidade relacionada à idade. Por isso, não vale esperar vários meses tentando apenas com vitaminas