Treinar em jejum emagrece mais?

 

Treinar em jejum emagrece mais?

Não necessariamente! 🚨

Treinar em jejum pode aumentar a utilização de gordura como combustível durante o exercício, mas isso não significa, por si só, que você terá maior perda de gordura corporal ao longo do tempo.

Para emagrecer, o que mais importa é o conjunto:

🔥 Déficit energético adequado
🥗 Alimentação equilibrada
💪 Treino consistente
🥩 Proteína suficiente para ajudar na preservação da massa muscular
😴 Sono e recuperação

E tem mais: algumas pessoas se sentem bem treinando em jejum, enquanto outras podem apresentar fraqueza, tontura, queda de rendimento ou muita fome depois do treino.

👉 Portanto, jejum não é obrigatório para emagrecer.

Se você treina melhor alimentado, não precisa deixar de comer antes do exercício para tentar emagrecer mais.